新闻中心 | 杭网原创 | 宽频 | 杭网议事厅 | 娱乐 | 人居 | 旅游 | 家居 | 汽车 | 教育 | 健康 | 时尚休闲 | 消费头条 | 社区 | 论坛

杭州新闻 | 今日生活 | 图库 | 培训大广场 | 体育 | 专题 | 地图 | 科技 | 金融 | 动漫 | 游戏 | 公交查询 | 小记者网 | 义工 | 官博

体育首页 | 最新报道 | 明星故事 | 体育评论 | 浙江体育 | 国际足球 | 国内足球 | NBA | CBA | 体彩 | 福彩 | 综合体育 | 聚合专题
当前位置: 体育频道>>杭州网首页推荐
告别“猫冬”季 春季减肥正当时

2018-03-13 09:43    杭州网

 

天气逐渐转暖,又到了“露肉”的季节,但经过冬季,不少人面临的最大问题就是体重增加。最近,市民孙岩就和单位的同事们讨论起变胖的问题。相比其他同事只胖了一点点,孙岩胖了将近2公斤。

对孙岩来说,这多出来的2公斤体重,仿佛一块大石头压在了心头。孙岩说,冬天运动量相对比较少,再加上今年春节没有外出,一周假期她几乎天天待在家中。“看看电视、陪家人说说话、打打牌,虽然过得十分惬意,但由于天天各种美食,以及缺乏必要的运动,体重增长在所难免。”孙岩说,虽然自己原来也不太重,但自从过节称过体重后,心里总是不太开心。“所以我计划着最近要增加运动量,赶快把涨上来的体重减下去。”

相比孙岩,家住北京的李山今年冬季就没有出现体重上涨的问题。李山解释,这是因为今年他和朋友一起过了一个“运动季”,仅在春节七天假期他就参加了三次滑雪活动。“虽然每次的运动时间并不是很长,但由于保持了一定的运动量,所以即使过年期间享受了各种美食,我也没有出现‘过节胖’。”

其实,像李岩这样持续保持运动习惯,能很好地杜绝“冬季长肉”的问题。但冬天因为天气寒冷,再加上春节长假陪父母、走亲戚,再加上各种各样的应酬等,很难像平常一样保持规律的运动。那么,对于像孙岩这样冬季缺乏运动的人来说,在天气转暖后有什么好的办法,来减轻体重呢?要说方法也不难,恢复规律运动就能自然而然地赶走脂肪,比如每天坚持参加像跑步、健步走等有氧运动,每次40分钟以上,经过一段时间的运动,过节增长的体重,很快就会降下来。

此外,大家也可以关注一下自己增长的脂肪产生在了什么地方。通常来说,经过“猫冬”,腹部、大腿等都是赘肉比较爱堆积的地方,可以针对上述部位,进行一些强化练习。减腹部赘肉可以采取卷腹、收腹健美操等运动;减大腿赘肉也很简单,可采取蹬自行车动作、向后踢腿、侧抬腿、等运动。

除运动外,要想赶走“肥肉”,合理的饮食也十分重要。首先要保持食物的多样性。每天应多食用谷类、薯类、蔬菜水果、蛋奶等食物。尤其是蔬菜水果需要多摄入一些。因为过年期间,大家往往摄入的肉类较多,而蔬菜水果相应会有所减少。而蔬菜、水果恰恰是维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源。因此,年后多吃些蔬菜、水果,将非常有利于减肥。同时,还需要注意饮食清淡,减少油、盐、糖的摄入。


来源:体坛报    作者:圭 璋    编辑:唐延松    
友荐云推荐

我也来说两句: 0条评论 查看评论
 会员登录名 密码 [注册]
      图库
黄河壶口瀑布水量增大
国内照片一周精选
人生璀璨如烟火
澳鲸鲨潜伏游艇下5...
舒淇一脸素颜放飞自我
 
杭州网版权与免责声明:
① 凡本网注明“稿件来源:杭州网(包括杭州日报、都市快报、每日商报)”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属杭州网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:杭州网”,违者本网将依法追究责任。 ② 本网未注明“稿件来源:杭州网(包括杭州日报、都市快报、每日商报)”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:杭州网”,本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。 ③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函与杭州网联系。
·
一味限制不可取 广场舞不能...
·
英媒:练太极有助防止老年病...
·
24小时健身房 深夜健身真的...
·
沙地跑步实不易 竟多消耗1....
·
温馨提示:太胖尽量少登山 ...
·
跑者养伤5禁忌:依赖药物 ...

日本女国脚演成人电影?
-
揭秘杭州游泳成功的背后故事
-
62岁大爷堪称花游男神 曾拿过...
-
举重蹲起样样不落!女子分娩 ...
-
高球女神不满联盟穿衣新规
-
魔术师女儿晒美照 网友:这次...
-
日本女国脚演成人电影?
-
和中国小鲜肉一样 C罗拍广告 ...
·
备战北京冬奥 国家队教练来杭州挑苗子
·
浙江省第二届冰雪运动嘉年华本周来到文成
·
迎战青岛队 广厦冲击八连胜永不止步
·
下雪天没法上体育课?杭师附小出奇招
·
“雅思组合”用2018首冠迎接挑战
·
2018年围甲向女棋手开放 或首现男女同台
·
“奔奔跳跳”御流感,这所学校有妙招
·
为青春增色 海宁这群高中生秀得一手双截棍
 

新闻热线:0571 - 85053952
传真:0571 - 85055071
邮箱:jintao2008@aliyun.com
频道联系人:金涛
欢迎来稿和我们联系! 

网站简介  |  关于我们  |  广告服务  |  建站服务  |  帮助信息  |  联系方式
增值电信业务经营许可证:浙B2-20110366 | 信息网络传播视听节目许可证:1105105 | 互联网新闻信息服务许可证:国新网3312006002
网络文化经营许可:浙网文[2012]0867-091号 | 工信部备案号:浙ICP备11041366号-1 |  浙公网安备:33010002000058号
杭州网(杭州网络传媒有限公司)版权所有未经授权禁止复制或镜像
法律顾问:浙江智仁律师事务所律师 马宏利
Copyright © 2001 - 2017 Hangzhou.com.cn All Rights Reserved