新闻中心 | 杭网原创 | 宽频 | 杭网议事厅 | 娱乐 | 人居 | 旅游 | 家居 | 汽车 | 教育 | 健康 | 时尚休闲 | 消费头条 | 社区 | 论坛

杭州新闻 | 今日生活 | 图库 | 培训大广场 | 体育 | 专题 | 地图 | 科技 | 金融 | 动漫 | 游戏 | 公交查询 | 小记者网 | 义工 | 官博

体育首页 | 最新报道 | 明星故事 | 体育评论 | 浙江体育 | 国际足球 | 国内足球 | NBA | CBA | 体彩 | 福彩 | 综合体育 | 聚合专题
当前位置: 体育频道>>杭州网首页推荐
跑者关节肌肉疼痛? 你们可能缺维生素D

2017-09-12 09:43    杭州网

 

据研究,维生素D与心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等多种疾病的形成有关。但是,维生素D缺乏又是很普遍的一件事情。以下10类人就需要特别注意补充维生素D。

跑者关节肌肉疼痛? 你们可能缺维生素D

55岁以上人群

随着年龄的增长,室外运动的时间会减少。和年轻时相比,体内的维生素D含量会降低。而且,人体合成维生素D的效率也会下降。据调查,美国有50%左右的老年人出现髋部骨折是和维生素D含量较低有关。

办公室白领

如果你是朝九晚五的工作,意味着你白天很少见到阳光,这就会导致身体无法合成足量的维生素D。这种情况下,只有摄入维生素D补充品和通过日常饮食来满足身体对维生素D的需求。

深色皮肤的人

和白人相比,黑人体内的维生素D含量较低。这并非种族歧视。因为深色皮肤的人皮肤表层含有更多的黑色素,这会让人体合成维生素D变得更加困难。如果皮肤较黑,保持维生素D含量的最好办法就是通过饮食来补给。

炎症性肠病患者

维生素D是一种脂溶性维生素,这就意味着它的吸收取决于肠道吸收脂肪的能力。患有炎症性肠病的人,通常会出现脂肪吸收障碍。据统计,超过70%的炎症性肠病患者都会出现维生素D含量不足的情况。

素食者

很多肉制品能够为人们提供一些维生素D,所以素食者就容易缺乏维生素D。因此,素食者需要特别注意自己的饮食,多吃一些含维生素D的食物,像豆奶、豆腐等。

高体脂人群

如果你的身体质量指数超过30,或者体脂率比较高,这对于维生素D循环流通至全身是一个挑战。这就需要咨询医生,自己每天需要摄入多少维生素D才是合适的。

吃某些药物的人

皮脂类固醇药物、减肥类药物和降胆固醇的药物等都会对维生素D的新陈代谢产生不良影响。

关节和肌肉痛的人

如果你被诊断为关节炎或者纤维肌瘤,首先需要检测一下体内的维生素D含量。维生素D含量不足时,会引起关节和肌肉的疼痛。充足的维生素D能够预防运动之后的疼痛,加快肌肉恢复速度。跑者尤其需要注意这一点。

抑郁和沮丧人群

研究显示,维生素D含量不足的人更容易出现抑郁和沮丧。虽然尚未确定其中的原因,但有一个猜测是维生素D含量不足会改变荷尔蒙含量,影响大脑中控制情绪的区域。

慢性头疼患者

有一项对2600人进行的研究,结果发现,维生素D含量低的人患慢性头疼的风险是其他人的两倍。虽然头疼和维生素D之间的关系尚未确定,但研究者认为这种营养物质可能有助于对抗引发偏头痛和头疼的炎症。


来源:网易体育    作者:    编辑:唐延松    
友荐云推荐

我也来说两句: 0条评论 查看评论
 会员登录名 密码 [注册]
      图库
天空被“一分为二”
“金条楼”壕气十足
人生璀璨如烟火
买枪如买菜!美国 ...
周杰伦发夫妻背影 ...
 
杭州网版权与免责声明:
① 凡本网注明“稿件来源:杭州网(包括杭州日报、都市快报、每日商报)”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属杭州网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:杭州网”,违者本网将依法追究责任。 ② 本网未注明“稿件来源:杭州网(包括杭州日报、都市快报、每日商报)”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:杭州网”,本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。 ③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函与杭州网联系。
·
一味限制不可取 广场舞不能...
·
英媒:练太极有助防止老年病...
·
24小时健身房 深夜健身真的...
·
沙地跑步实不易 竟多消耗1....
·
温馨提示:太胖尽量少登山 ...
·
跑者养伤5禁忌:依赖药物 ...

日本女国脚演成人电影?
-
高球女神不满联盟穿衣新规
-
魔术师女儿晒美照 网友:这次...
-
日本女国脚演成人电影?
-
和中国小鲜肉一样 C罗拍广告 ...
-
美国足球史上最冷比赛!橄榄 ...
-
这一身肌肉怎么练的!消防员 ...
-
为安倍晋三连任造势?福原爱 ...
·
省首届“黄龙杯”桥牌超级联赛杭州站开打
·
如何理解马拉松教练的“多吃才能多练”
·
马拉松:掌握这些技巧 在奔跑时避免受伤
·
掌握正确的饮食 完成一个完美的马拉松
·
跑马拉松 60.0%受访者建议提前制定计划
·
马拉松算牛逼?这800米才是难度最大的运动
·
马拉松赛前饮食计划:忌辛辣 逐渐增加蛋白
·
西安城墙国际马拉松赛火热开跑
 

新闻热线:0571 - 85053952
传真:0571 - 85055071
邮箱:jintao2008@aliyun.com
频道联系人:金涛
欢迎来稿和我们联系! 

网站简介  |  关于我们  |  广告服务  |  建站服务  |  帮助信息  |  联系方式
增值电信业务经营许可证:浙B2-20110366 | 信息网络传播视听节目许可证:1105105 | 互联网新闻信息服务许可证:国新网3312006002
网络文化经营许可:浙网文[2012]0867-091号 | 工信部备案号:浙ICP备11041366号-1 |  浙公网安备:33010002000058号
杭州网(杭州网络传媒有限公司)版权所有未经授权禁止复制或镜像
法律顾问:浙江智仁律师事务所律师 马宏利
Copyright © 2001 - 2017 Hangzhou.com.cn All Rights Reserved